A duhet të ha biotinë?

2024 Autor: Stanley Ellington | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:23

Instituti i Mjekësisë ka vendosur një marrje (AI) adekuate për biotinë . Marrja e kësaj sasie nga dieta, me ose pa suplemente, duhet të jetë e mjaftueshme për të mbështetur shëndetin e mirë. Në varësi të rastit tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të lartë. Edhe në nivele të larta, biotinë duket mjaft i sigurt.

Për më tepër, a duhet të merrni biotinë me apo pa ushqim?

Biotina përmbajtjen e ushqim zvogëlohet me gatim dhe konservim. Vetëm vitaminat nuk do të bëjnë marr vendi i një diete të mirë dhe nuk do të japë energji. Trupi juaj ka nevojë për substanca të tjera që gjenden në ushqim , të tilla si proteinat, mineralet, karbohidratet dhe yndyrat. Vetë vitaminat nuk mund të funksionojnë pa prania e të tjerëve ushqimet.

Për më tepër, a mund të shkaktojë biotina akne? Ndërsa efektet në rritjen e flokëve janë të paqarta, ka një tjetër efekt anësor të raportuar nga marrja biotinë : I bën disa njerëz të shpërthejnë. Dr. Weiser thotë se kjo mund të ndodhë për shkak të një çekuilibri të vitaminave në trupin tuaj. “Shumë raporte tregojnë se gëlltitja e tepërt biotina mund çojnë në skuqje dhe aknet shpërthime, tha ajo.

Në mënyrë të ngjashme, pyetet, a është në rregull të marrësh biotinë?

Biotina është një vitaminë e sigurt dhe jo toksike. Nuk është shoqëruar me ndonjë efekt anësor serioz, madje edhe në doza të mëdha. FDA raporton se biotinë është i sigurt dhe tolerohet mirë kur merret nga goja në doza të rekomanduara.

A është biotina e njëjtë me kolagjenin?

Dy nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për të marrë në dietën tuaj janë biotinë dhe kolagjenit . Biotina , e quajtur edhe Vitamina H, është një vitaminë e kompleksit B që luan një rol kryesor në metabolizmin e energjisë. Ndërkohë, kolagjenit është një proteinë që gjendet në të gjitha indet lidhëse të trupit, duke përfshirë lëkurën dhe kockat.