A konsiderohet orizi i egër një karbohidrate?

2024 Autor: Stanley Ellington | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:23

Ka 52 gram karbohidratet në një filxhan kafe të gatuar me kokrra të gjata oriz , ndërsa e njëjta sasi e bardhë e gatuar, e pasuruar me kokërr të shkurtër oriz ka rreth 53 gram karbohidratet . Nga ana tjetër e gatuar oriz i egër ka vetëm 35 gram karbohidratet , duke e bërë atë një nga opsionet më të mira nëse doni të reduktoni karbohidrate marrjes.

Rrjedhimisht, a është orizi i egër në rregull për dietën me pak karbohidrate?

Gjithashtu i njohur si Kanada oriz dhe indiane oriz , oriz i egër nuk janë shumë të njohura, por megjithatë janë tepër ushqyese dhe si një bonus shtesë, janë të ulëta në karbohidratet gjithashtu. E gatuar oriz i egër përmban vetëm 21.34 gram karbohidratet për 100 gram, si dhe pothuajse 4 gram proteina në të njëjtën pjesë (sipas të dhënave të USDA).

Dikush mund të pyesë gjithashtu, a është orizi i egër apo orizi kafe më i shëndetshëm? Nëse po kërkoni të shkurtoni kaloritë dhe të rrisni marrjen e proteinave, oriz i egër është opsioni më i mirë. Një porcion i oriz i egër përmban më pak kalori dhe krenohet me dyfishin e përmbajtjes së proteinave oriz kaf . Të dy llojet e oriz janë burime të shkëlqyera të fibrave, antioksidantëve dhe lëndëve ushqyese si mangani, magnezi dhe fosfori.

Duke pasur parasysh këtë, a është orizi i egër i mirë për humbje peshe?

Ndihmo me Humbje peshe Si një ushqim me pak kalori dhe pa gluten, oriz i egër mund të ndihmojë ata që përpiqen të humb peshe . Meqenëse është e pasur me fibra dietike dhe lëndë ushqyese thelbësore, ju mund të ndihmoni në parandalimin e teprimit me të oriz i egër.

Si ndryshon orizi i egër nga orizi i zakonshëm?

Oriz i egër është një lloj i veçantë drithi që është i përtypur dhe i shijshëm. Ka më shumë proteina sesa oriz i rregullt dhe përmban disa lëndë ushqyese të rëndësishme dhe një sasi mbresëlënëse antioksidantësh. Për më tepër, duke ngrënë oriz të egër rregullisht mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të ulë rrezikun e diabetit të tipit 2.